在我们大脑的深处，隐藏着一个古老而强大的部分，我们称之为爬行脑。尽管它不如大脑皮层那样“声名鹊起”，但在我们的生活中起着攸关性命的作用。

爬行脑，顾名思义，与爬行动物有关，是人类大脑中最早进化的部分，也被称为旧脑或基础脑，它的存在可以追溯到遥远的恐龙时代，是世界上最古老的脑。在数亿年的进化历程中，爬行动物的大脑逐渐发展出了一套能够快速响应外界环境刺激的机制，这就是爬行脑的雏形。

随着时间的推移，虽然人类的大脑结构发生了巨大的变化，但爬行脑的核心部分依然保留在我们的颅骨内，结构和功能与爬行动物的大脑相似，因此被称为“爬行脑”。各类有脑的生物几乎都有，并且差别不大，比如蜥蜴、爬虫还有你的爱宠猫狗。

爬行脑有四个不同的部分组成，分别是干“苦力活”的延髓，它的目的就是让人活着，控制心跳、呼吸、血压这些机械性的一刻不停的工作；“文员”脑桥，动作麻利负责一些琐碎但不可或缺的小事，例如咀嚼吞咽、眼泪等；“安保”中脑，负责视觉听觉警觉、体温以及发现危险后的运动控制；“技术工”小脑，负责保持平衡、手脚协调、正常行走。总的来说就是，我们常说的“这都不用想的”这类事情，属于爬行脑的管辖范畴。

我们每个人的爬行脑结构和功能都是如此无一例外，如果出现例外就意味着功能障碍了。

爬行脑像是一个智能设备的固定问答程式，控制着最原始的基础功能，如呼吸、心跳、体温调节和自主运动等，这些过程对于我们的生命维持至关重要，且通常在我们意识之外自动进行，无法人为控制。

比如，当看到害怕的蛇或者蜘蛛时，会不自觉地感到恐惧，并迅速采取行动来保护自己，这种反应就是由爬行脑所驱动的，使我们能够迅速应对危险。再比如，当我们在黑暗中突然听到一个声音时，身体会立即产生一系列生理反应，心跳加速，瞳孔放大，注意力立刻被吸引过去，这些不自主的警惕都是爬行脑在瞬间做出的反应，它在保护你免受潜在的威胁。

美国作家弗拉基米尔·纳博科夫的《洛丽塔》中有这样一句话“人有三样东西是无法隐瞒的，咳嗽、穷困和爱；你想隐瞒却欲盖弥彰”。这里的咳嗽，和眨眼、打哈欠等，属于另一类由爬行脑负责的自主运动，这些动作同样发生于我们的无意识之间，以确保我们的身体正常运作。

另外生活中我们有许多习惯性行为，如吃饭、睡觉和洗漱理发，都是由爬行脑驱动的。例如，饿的时候，我们倾向于选择高热量的食物，而吃饱的时候，会对高糖分的食物产生抵抗力，这是爬行脑在监测能量需求和摄入量，并根据这些需求来调整饮食偏好；早晨起床的时候，你会自动进行一系列的动作：伸展四肢、挠头、甚至去卫生间；当处于睡眠状态时，爬行脑会调节我们的睡眠周期和深度睡眠，以保证我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。爬行脑的默默驱动，帮助你适应环境形成习惯，使你的生活更加规律保持健康。

爬行脑是人类大脑中最原始的部分之一，其发育和成熟过程也最早完成。这意味着，当我们还是个胎儿时，爬行脑就已经开始发挥其功能了，不过虽然爬行脑结构功能相对古老，但它的复杂性和适应性令人惊讶，因而我们的爬行脑开放程度不一样，这与基因教育和成长环境有关。

研究发现，爬行脑在应对压力和焦虑方面起着重要作用，当人们处于压力状态时，爬行脑会释放一些神经递质来帮助我们应对压力，同时也影响我们的情绪状态；爬行脑与新皮层之间的交流对于我们的决策和行为至关重要，这种交流可以解释为什么我们在面对复杂的决策时既受到直觉的影响也受到理性分析的影响。

换句话说，有时候即使你认为自己的行为是基于深思熟虑的决策，实际上也受到了爬行脑潜移默化的影响。例如，当你与他人交谈时，爬行脑会释放一些荷尔蒙来帮助我们识别他人的情绪状态，快速地分析对方的面部表情和语气，从而影响你的情绪反应和交流策略；当在进行决策时，爬行脑会根据以往的经验和环境因素来调整我们的行为反应。

我们通常将大脑的高级功能归功于新皮层，但也应当看到爬行脑在我们生活中的不可或缺的作用。并且爬行脑自动控制的好处是大大降低大脑的功耗，对于一些简单容易不累的生命基础行为，我们优先使用爬行脑。

所以人的本能就是不爱干费脑子的事情，并不是“懒”。这也是进化所致，如果我们长期使用另外两个脑（哺乳脑和人类脑），就容易“超频死机”，所以最好的学习思考模式是奖励模式，看一会书休息一会，做一会题放空一下自己，猛灌鸡汤打鸡血，并不符合大脑的工作机制。

半夜2点的办公室凌晨4点的图书馆，说白了都是在“演”在“混”，凡是如此并没有真的在用脑，因为我们的身体根本带不动高功耗的理性大脑皮层这么高强度又长时间的工作，或者说根本经受不住，心有余而力不足。

专注高效的学习工作，一天8小时，足够。学习、成长、进化，都是日拱一卒的积累，是我们的大脑决定的。轻松悠闲，才能真正的创新。